Arrêter la vape et la puff au laser, à Paris

Pourquoi est-ce si dur d'arrêter la vape ?

Deux choses vous tiennent en même temps : la nicotine et le geste.

• La nicotine. L'Assurance Maladie rappelle que les produits de vapotage qui contiennent de la nicotine peuvent rendre dépendant. Pour les puffs, elle parle de « forte dépendance » (ameli.fr).
• Le geste et la fréquence. Une vape ne s'éteint pas comme une cigarette. Elle est dans la poche, dans la main, au lit, devant l'écran. Tabac Info Service parle de dépendance comportementale : on vapote par réflexe, sans même y penser (Tabac Info Service).

Et les « sels de nicotine » ?

Vous lirez ce terme sur certains e-liquides et sur les puffs. C'est une autre forme de nicotine. On entend souvent qu'ils rendent plus accro : nous n'avons pas trouvé d'avis officiel français qui le démontre. Ce qui compte pour votre arrêt, c'est la quantité de nicotine que vous prenez chaque jour et le nombre de fois où vous portez la vape à la bouche.

Les puffs sont-elles interdites en France ?

Oui. La loi du 24 février 2025 interdit les vapoteuses jetables. Depuis le 26 février 2025, il est interdit de vendre, de distribuer ou d'offrir des vapoteuses préremplies qui ne se rechargent pas (article L3513-5-1 du Code de la santé publique). Les vapoteuses rechargeables ne sont pas concernées. La vente de produits de vapotage aux moins de 18 ans est, elle, interdite depuis plus longtemps.

Si vous êtes passé de la puff à une vapoteuse rechargeable, la dépendance, elle, n'a pas changé : c'est toujours de la nicotine et toujours le même geste.

La vape n'est-elle pas une aide pour arrêter de fumer ?

Si vous êtes un ancien fumeur, la vape vous a peut-être aidé à lâcher la cigarette. C'est déjà un vrai pas. Les autorités de santé ne la diabolisent pas, mais elles la voient comme une étape, pas comme un point d'arrivée :

• L'Assurance Maladie écrit que si la vape peut aider à arrêter le tabac, elle doit rester transitoire. Fumer et vapoter en même temps annule le bénéfice (ameli.fr).
• L'Anses, en février 2026, la considère comme une option transitoire pour les fumeurs qui ont du mal à arrêter, et déconseille de commencer quand on ne fume pas (Anses).
• Le Haut Conseil de la santé publique estimait fin 2021 que les preuves étaient insuffisantes pour la recommander comme aide à l'arrêt, et conseillait de privilégier les traitements dont l'efficacité est prouvée (HCSP).

Que ressent-on quand on arrête de vapoter ?

Tabac Info Service indique qu'il n'existe pas de protocole validé scientifiquement pour arrêter la vape (Tabac Info Service). Le manque vient de la nicotine : pour l'arrêt du tabac, le même service décrit ces signes possibles :

• irritabilité, tristesse, changements d'humeur ;
• fatigue, troubles du sommeil ;
• envie qui revient sans cesse ;
• appétit en hausse.

Combien de temps dure le manque ?

Source : Tabac Info Service, durée du sevrage. Si un symptôme vous inquiète ou dure, consultez votre médecin.

Les conseils de Tabac Info Service en attendant

• Traitez la vape comme une cigarette : vapotez dehors, jamais dans la voiture.
• Rangez-la hors de vue quand vous ne l'utilisez pas.
• Vapotez par moments courts, puis rangez-la, au lieu de l'avoir toujours en main.
• Quand le stress monte, essayez une respiration lente et profonde.

Conseils tirés de « Faut-il arrêter la cigarette électronique ? » et « La meilleure façon d'arrêter de vapoter ».

Comment se passe la séance pour la vape ?

Le cabinet utilise le laser Premio 30 et le détecteur Premio 20 du fabricant français Sedatelec, deux dispositifs médicaux de classe IIa marqués CE. Ce marquage atteste la conformité des appareils. Une attestation pour votre mutuelle vous est remise après la séance : certaines mutuelles participent via un forfait « médecines douces ».

Les contre-indications

Par précaution, la séance est déconseillée dans trois cas. Signalez-le avant de réserver :

À quoi sert le laser quand on arrête la vape ?

Votre vape vous apporte de la nicotine, comme la cigarette. Le manque vient donc du même « trou » : quand vous arrêtez, la nicotine disparaît d'un coup, mais votre corps n'a pas encore relancé sa propre production d'endorphines, les molécules du bien-être. D'où l'irritabilité, la nervosité, les envies qui reviennent par vagues, le grignotage ou un sommeil perturbé.

Le laser stimule des points réflexes de l'oreille reliés à ce circuit, pour aider votre corps à relancer cette production sans attendre et apaiser les premiers jours. Quatre points sont travaillés :

• Détente : pour la nervosité et l'irritabilité des premiers jours.
• Respiration : pour le réflexe de la bouffée, l'inspiration que vous allez chercher dans la vape.
• Geste : pour l'automatisme main-bouche. Avec la vape, il est partout : la vapoteuse est toujours dans la main ou dans la poche, et on la porte à la bouche des dizaines de fois par jour sans y penser. C'est souvent l'habitude la plus longue à partir.
• Manque : pour aider à relancer les endorphines.

Cette approche, l'auriculothérapie, a été décrite par le Dr Paul Nogier en 1957. L'OMS a publié en 1990 une nomenclature des points de l'oreille, et le protocole NADA, issu de la même approche, est utilisé dans des centres de désintoxication. Nous détaillons tout cela sur la page la méthode.

La séance ne décide pas à votre place : votre envie d'arrêter reste le moteur, et les habitudes (la vape au réveil, devant l'écran, en soirée) se préparent ensemble. Les résultats varient selon les personnes.

Pour aller plus loin : laser anti-tabac : arnaque ou pas ? et les effets secondaires du laser.

Quelles aides gratuites pour arrêter la vape ?

Le laser n'est pas la seule option. Vous pouvez aussi, avant ou après la séance :

• Appeler le 39 89 (Tabac Info Service), du lundi au samedi de 8 h à 20 h. L'accompagnement est entièrement gratuit : un conseiller répond, puis un tabacologue peut vous suivre par rendez-vous téléphoniques (tabac-info-service.fr).
• Voir un tabacologue en face à face : c'est ce que conseille Tabac Info Service pour arrêter la vape. Le site propose un annuaire.
• Parler à votre médecin ou à votre pharmacien, surtout si vous prenez un traitement, si vous êtes enceinte ou si votre moral est bas.

Où se trouve le cabinet ?

Cabinet NeuroLaser, 39 boulevard de Magenta, 75010 Paris.

• Métro Jacques Bonsergent (ligne 5) : 2 min à pied
• Gare de l'Est : 5 min · Gare du Nord : 7 min
• Téléphone : 01 85 09 93 30

Le cabinet accompagne aussi l'arrêt du tabac, de l'alcool, du cannabis et du sucre : voir le laser contre les addictions à Paris.

Questions fréquentes

À lire aussi

Sources

• Légifrance : loi n° 2025-175 du 24 février 2025 visant à interdire les dispositifs électroniques de vapotage à usage unique
• Légifrance : Code de la santé publique, article L3513-5-1 (en vigueur depuis le 26 février 2025)
• ameli.fr : vapotage, cigarette électronique et santé (page du 30 avril 2026)
• Anses : vapoter, quels risques pour la santé ? (4 février 2026)
• HCSP : avis relatif aux bénéfices-risques de la cigarette électronique (26 novembre 2021)
• Tabac Info Service : faut-il arrêter la cigarette électronique ?
• Tabac Info Service : la meilleure façon d'arrêter de vapoter
• Tabac Info Service : arrêt cigarette électronique, sevrage nicotinique
• Tabac Info Service : durée du sevrage et des effets secondaires
• Tabac Info Service : le 39 89