Mois sans tabac 2026 : comment réussir les 30 jours
En bref : Mois sans tabac 2026 a commencé le 1er novembre. Le principe : arrêter de fumer pendant 30 jours, avec des outils gratuits (inscription, kit, application, 39 89). Vous pouvez encore vous inscrire, même si vous avez raté le départ. Tenir 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter pour de bon, selon Santé publique France.
C'est quoi, Mois sans tabac ?
C'est un défi collectif : chaque année, à partir du 1er novembre, des fumeurs arrêtent ensemble pendant 30 jours. L'opération est menée par Santé publique France, le ministère chargé de la Santé et l'Assurance Maladie. 2026 est la 11e édition.
Tout est gratuit. Voici ce que vous trouvez en vous inscrivant :
L'inscription
En ligne sur mois-sans-tabac.fr. Elle ouvre l'accès aux conseils et au suivi.
Le kit d'aide à l'arrêt
À commander en ligne ou à demander en pharmacie : programme sur 40 jours, roue des économies, conseils.
L'application Tabac info service
Un e-coaching gratuit pour suivre vos progrès et recevoir des conseils jour après jour.
Le 39 89 et l'entraide
Un tabacologue au téléphone, gratuitement. Et des groupes d'entraide régionaux sur les réseaux sociaux.
Sources : Santé publique France, lancement du défi 2026 et site officiel Mois sans tabac.
Pourquoi 30 jours ?
Parce que c'est un cap. D'après Santé publique France, arrêter pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d'arrêter définitivement. Un mois, c'est assez long pour passer les premiers jours difficiles, et assez court pour rester un objectif concret.
Le même organisme rappelle qu'être accompagné double les chances de réussite à un an. Autrement dit : mieux vaut ne pas faire ce mois tout seul.
Bon à savoir : le manque physique de nicotine disparaît en moyenne entre 3 semaines et 3 mois selon les personnes (Tabac Info Service). Les 30 jours couvrent souvent le plus dur, mais les habitudes peuvent revenir après. Prévoyez la suite.
J'ai raté le 1er novembre : est-ce trop tard ?
Non. Santé publique France le dit clairement : il est encore temps pour les retardataires de s'inscrire. Et rien ne vous oblige à caler vos 30 jours sur le calendrier.
Choisissez une date proche, dans les jours qui viennent, et comptez 30 jours à partir de là. Un jour de départ précis vaut mieux qu'un « bientôt ». Si vous commencez le 10 novembre, vos 30 jours se terminent début décembre : c'est très bien aussi.
2 min Avant de commencer : quelle est votre dépendance ?Le test de Fagerström mesure votre dépendance physique à la nicotine en 7 questions. Faire le test →Comment tenir, semaine par semaine ?
Un plan simple, à adapter. L'idée : savoir à l'avance ce qui vous attend, pour ne pas être surpris.
⚠️ Une cigarette fumée en route n'annule pas tout. Ne vous dites pas « c'est raté ». Reprenez le plan dès le lendemain, et parlez-en au 39 89 si les écarts se répètent.
Quelles aides gratuites utiliser pendant le mois ?
| Aide | Ce qu'elle apporte |
|---|---|
| 39 89 | Un tabacologue au téléphone, appel gratuit. Utile pour faire un plan ou passer un cap difficile. |
| Application Tabac info service | E-coaching gratuit, suivi de vos progrès et de vos économies. |
| Substituts nicotiniques | Patchs, gommes, pastilles : la plupart sont pris en charge à 65 % sur prescription (ameli.fr). De nombreux professionnels de santé peuvent les prescrire. |
| Kit Mois sans tabac | Programme sur 40 jours et roue des économies, gratuit en pharmacie ou en ligne. |
Pour un traitement, une grossesse ou des troubles psychiques, demandez conseil à votre médecin : il pourra adapter l'aide à votre situation.
Bien démarrer vos 30 jours ?
Séance d'environ 1 h à Paris 10e · Sans aiguille ni médicament
Voir les tarifs et réserver →Une séance au cabinet peut-elle faire partie du plan ?
Oui. Une séance est un bon moyen de démarrer votre mois, ou de tenir quand les envies se font plus fortes, en complément des aides gratuites.
Le manque des premiers jours vient d'un « trou » : la nicotine déclenchait la libération d'endorphines, les molécules du bien-être ; à l'arrêt, elle disparaît d'un coup, et votre corps n'a pas encore relancé sa propre production. D'où l'irritabilité, les envies par vagues, le grignotage et le sommeil perturbé. Le laser stimule des points réflexes de l'oreille reliés à ce circuit, pour aider votre corps à relancer cette production sans attendre et apaiser ces premiers jours, souvent les plus durs du mois. Tout est expliqué sur la page la méthode.
La séance ne décide pas à votre place : votre envie d'arrêter reste le moteur, et les habitudes se préparent ensemble. Les résultats varient selon les personnes. Pour aller plus loin : laser anti-tabac, arnaque ou pas ?
NeuroLaser est un cabinet indépendant, non partenaire de Mois sans tabac.
Concrètement, la séance dure environ une heure avec Brahim Dahdouh :
Une attestation pour votre mutuelle vous est remise après la séance : certaines mutuelles participent via un forfait « médecines douces ». Détails : mutuelle et laser anti-tabac. La séance est déconseillée par précaution en cas de grossesse, de pacemaker ou d'épilepsie (effets et contre-indications).
Une question avant de réserver ?
Brahim répond au téléphone · 39 bd de Magenta, Paris 10e
Questions fréquentes
Quand a lieu Mois sans tabac 2026 ?
Le défi commence le 1er novembre 2026 et dure 30 jours, pendant tout le mois de novembre. C'est la 11e édition, selon Santé publique France.
Comment s'inscrire à Mois sans tabac ?
L'inscription est gratuite et se fait en ligne sur mois-sans-tabac.fr. Elle donne accès aux conseils, au kit d'aide à l'arrêt et à l'application Tabac info service.
Peut-on encore s'inscrire après le 1er novembre ?
Oui. Santé publique France indique qu'il est encore temps pour les retardataires de s'inscrire. Vous pouvez aussi faire vos 30 jours à partir de la date que vous choisissez.
Où trouver le kit Mois sans tabac ?
Le kit est gratuit. On peut le commander en ligne ou le demander en pharmacie. Il contient notamment un programme sur 40 jours et une roue pour calculer vos économies.
Les substituts nicotiniques sont-ils pris en charge ?
Oui, la plupart sont pris en charge à 65 % par l'Assurance Maladie sur prescription, selon ameli.fr. De nombreux professionnels de santé peuvent les prescrire.
NeuroLaser est-il partenaire de Mois sans tabac ?
Non. NeuroLaser est un cabinet indépendant. Mois sans tabac est une opération publique gratuite, et une séance au cabinet n'en fait pas partie. Vous pouvez simplement l'ajouter à votre propre plan si vous le souhaitez.
Le laser aide-t-il à réussir les 30 jours ?
Il peut vous aider à bien démarrer et à tenir : en stimulant des points de l'oreille, le laser aide votre corps à relancer sa production d'endorphines, ce qui apaise l'irritabilité et les envies des premiers jours. La séance comprend aussi des conseils pour votre mois et un suivi. Les résultats varient selon les personnes.
Faire de novembre votre mois d'arrêt
Cabinet NeuroLaser · 39 bd de Magenta, Paris 10e · Métro Jacques Bonsergent
Voir les tarifs et réserver →Vous êtes à Paris ou en Île-de-France ? NeuroLaser propose le laser anti-tabac à Paris 10e, au 39 boulevard de Magenta, à 2 minutes du métro Jacques Bonsergent (ligne 5) et 5 minutes de la gare de l'Est.
À lire aussi
Sources
- Santé publique France : Mois sans tabac 2026, le défi est lancé
- Santé publique France : Mois sans tabac 2026, ouverture des inscriptions
- Site officiel Mois sans tabac (Tabac info service)
- ameli.fr : prise en charge des substituts nicotiniques (mise à jour du 4 décembre 2025)
- Tabac Info Service : durée du sevrage et des effets secondaires