Comment lire votre score
Chaque réponse rapporte de 0 à 3 points. Le total, sur 10, situe votre dépendance physique à la nicotine :
Niveaux : RESPADD. Test officiel : Tabac Info Service.
Le test de Fagerström, c'est quoi ?
C'est le questionnaire le plus utilisé pour mesurer la dépendance à la nicotine. Il a été créé par le chercheur suédois Karl-Olov Fagerström en 1978, puis simplifié en 1991 dans la version en 6 questions utilisée aujourd'hui. En France, il est repris par la Haute Autorité de santé et par Tabac Info Service, et les médecins s'en servent pour choisir un traitement.
Il mesure une seule chose : le besoin physique de nicotine. Il ne dit rien de vos habitudes ni de ce que la cigarette représente pour vous. Un score bas ne veut donc pas dire qu'arrêter sera facile.
La version courte, en 2 questions
Les questions 1 (délai après le réveil) et 4 (nombre de cigarettes) forment à elles seules un indice rapide, noté sur 6, que les soignants utilisent quand ils ont peu de temps. Ce sont les deux questions qui pèsent le plus dans le score complet.
Les 6 questions du test de Fagerström et leurs points
Voici le questionnaire officiel, tel qu'il est utilisé en France. Additionnez vos points pour obtenir votre score sur 10, ou faites le test en haut de page pour le calcul automatique.
| Question | Réponses et points |
|---|---|
| 1. Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ? | Dans les 5 minutes : 3 · de 6 à 30 minutes : 2 · de 31 à 60 minutes : 1 · après 60 minutes : 0 |
| 2. Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c'est interdit ? | Oui : 1 · non : 0 |
| 3. À quelle cigarette de la journée renonceriez-vous le plus difficilement ? | La première du matin : 1 · n'importe quelle autre : 0 |
| 4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ? | 10 ou moins : 0 · 11 à 20 : 1 · 21 à 30 : 2 · 31 ou plus : 3 |
| 5. Fumez-vous davantage dans les premières heures de la matinée que le reste de la journée ? | Oui : 1 · non : 0 |
| 6. Fumez-vous même quand vous êtes malade et devez rester au lit presque toute la journée ? | Oui : 1 · non : 0 |
Test de Fagerström simplifié : le score sur 6
La version courte ne garde que les questions 1 et 4 : le délai avant la première cigarette et le nombre de cigarettes par jour. C'est le test que les soignants utilisent quand ils ont peu de temps. Le total va de 0 à 6 :
- 0 ou 1 : pas de dépendance physique marquée.
- 2 ou 3 : dépendance modérée.
- 4 à 6 : dépendance forte. Un traitement de substitution nicotinique est souvent utile : parlez-en à un médecin ou un pharmacien.
Trois dépendances, pas une seule
Tabac Info Service distingue trois dépendances qui se mêlent chez la plupart des fumeurs :
Physique
Le manque de nicotine, celui que mesure ce test : irritabilité, faim, difficulté à se concentrer.
Psychologique
Ce que la cigarette semble apporter : détente, concentration, bien-être, moment avec les autres.
Comportementale
Les situations, les personnes et les lieux qui déclenchent l'envie : café, pause, apéro, voiture.
Source : Tabac Info Service, « Je me libère de ma dépendance ».
C'est pour cela que la séance chez NeuroLaser commence par un échange sur vos habitudes : quand vous fumez, pourquoi, avec qui. Les moments à risque sont repérés avant de passer au laser.
Que faire après le test ?
- Choisir une date d'arrêt et prévenir votre entourage.
- Repérer vos cigarettes « automatiques » : réveil, café, pause, trajet.
- Score de 5 ou plus : demandez à votre médecin ou pharmacien si des substituts nicotiniques vous conviennent. Ils sont remboursés à 65 % sur prescription (ameli.fr).
- Se faire accompagner : un tabacologue gratuitement au 39 89, ou une séance au cabinet.
Comment se passe une séance chez NeuroLaser
Environ une heure au cabinet : on parle de vos habitudes et de votre score, puis le laser stimule des points de l'oreille, sans aiguille. Brahim prend ensuite de vos nouvelles par WhatsApp. La séance est à 160 €, payée sur place, avec une séance de reprise gratuite si vous refumez dans les 12 mois. Le détail : la méthode · le prix comparé aux autres centres · les effets secondaires.
Vous êtes à Paris ou en Île-de-France ? NeuroLaser propose un centre laser stop tabac à Paris, au 39 boulevard de Magenta (métro Jacques Bonsergent).
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le test de Fagerström simplifié ?
C'est la version en 2 questions : le délai avant la première cigarette et le nombre de cigarettes par jour. Le score va de 0 à 6 : 0-1 pas de dépendance marquée, 2-3 dépendance modérée, 4-6 dépendance forte.
Quelles sont les questions du test de Fagerström ?
Six questions : le délai avant la première cigarette, la difficulté à ne pas fumer dans les lieux interdits, la cigarette la plus difficile à abandonner, le nombre de cigarettes par jour, le fait de fumer plus le matin, et le fait de fumer même malade.
Le test de Fagerström est-il fiable ?
C'est l'outil de référence pour évaluer la dépendance physique à la nicotine, utilisé par la Haute Autorité de santé et Tabac Info Service. Il reste indicatif : il ne remplace pas l'avis d'un médecin.
Combien de temps dure le test ?
Environ 2 minutes : 6 questions pour le score, et une question sur votre motivation.
Que signifie un score de 5 ?
Une dépendance moyenne. Le manque peut se faire sentir les premiers jours : il est utile de préparer son arrêt et de demander conseil à un médecin ou un pharmacien sur les substituts nicotiniques.
Un score faible veut-il dire qu'arrêter sera facile ?
Pas forcément. Le test mesure le besoin physique de nicotine, pas les habitudes ni le rôle de la cigarette dans le stress ou les moments de plaisir.
Le test fonctionne-t-il pour la cigarette électronique ?
Il a été conçu pour la cigarette. Pour la vapoteuse ou le tabac à rouler, il donne un ordre d'idée, sans plus.
Faut-il refaire le test ?
Oui, il peut être utile de le refaire après quelques semaines de réduction ou d'arrêt pour voir l'évolution.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur et aucune coordonnée n'est demandée.
À lire aussi
Sources
- Tabac Info Service : je fais le point sur ma dépendance physique
- Haute Autorité de santé : tests de Fagerström
- RESPADD : test de Fagerström
- Tabac Info Service : je me libère de ma dépendance
- ameli.fr : prise en charge des substituts nicotiniques
- Heatherton T.F. et al., « The Fagerström Test for Nicotine Dependence », British Journal of Addiction, 1991.